什么是蓝色区域?蓝色区域可以教我们关于生活的更长,更快乐的生活徳赢ios苹果

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你听说过蓝色区域吗?徳赢ios苹果蓝色区域是世界上的地区,人们生活比平均水平相当长。

几年前,我必须对我为客户致力于为客户致力的项目进行了大量的研究。之后,我变得有点痴迷于蓝色区域和生活中有共同之处的人的东西。

当我发现生活在蓝色区域的人们的生活方式有很多相似之处时,我真的很感兴趣。尽管这些区域遍布世界各地,但有一些共同的因素似乎有助于生活在那里的人比世界上其他地区的人活得更长。

第一个被发现的蓝色区域是意大利撒丁岛的诺奥罗省。研究人员发现,生活在山村的100岁以上的男性数量之多令人难以置信。其他蓝色区域分布在日本、加利福尼亚、哥斯达黎加和希腊。

但是是什么让这些社区活得更长更徳赢ios苹果健康呢?

下一个我们都想知道的问题是,我们能从这些人身上学到什么来帮助他们吗我们活得更长的生活?我不了解你,但我会拿走所有徳赢ios苹果的技巧!

好了,坐好,放松(放松可能是关键!),因为我将带你去世界的蓝色区域旅行,看看我们能从住在那里的许多百岁老人身上学到什么。

意大利撒丁岛

撒丁岛的幸运居民活到100岁的几率是美国人的10倍。这是一个很好的数据,这被认为是由于他们的基因,因为他们携带与长寿相关的M26标记。撒丁岛人在地理上是孤立的,所以这个基因仍然相对没有被稀释。

好的基因在他们长寿的过程中肯定扮演着重要的角色,但是他们的生活方式也同样重要。撒丁岛人过着缓慢而传统的生活方式。他们打猎、捕鱼和收获自己的食物,但主要是植物性饮食。

家庭聚餐是日常生活的重要组成部分。地中海式的饮食往往伴随着美酒和笑声,慵懒的午餐过后往往是午睡。他们与朋友关系密切,也喝很多富含抗氧化剂的花草茶。

日本冲绳

冲绳居住着世界上一些最长寿的女性,被称为“永生之乡”。可悲的是,自从快餐的入侵,预期寿命下降了,这证明是他们的饮食和传统的生活方式导致了更长的寿命。

富含大豆的素食饮食能让他们保持苗条和健康,但他们认为自己种蔬菜也很有帮助。园艺已经被证明可以减轻压力,这是一项很好的运动,提高灵活性,并确保你有足够的时间在户外吸收维生素D。

柯雅、哥斯达黎加

尼科亚人活到90岁的可能性是普通美国人的两倍。有趣的是,他们在医疗保健上的花费是美国人的15%。Nicoya的百岁老人有强烈的目标感和为社区做贡献的需要。许多家庭和祖父母住在一起,照顾孙子孙女。这不仅使老年人保持活力,而且给他们一个明确的目标。尼科亚人与朋友和家人关系密切,与邻居也很亲近。

他们的饮食习惯也可能影响他们的长寿。尼科亚人在傍晚吃一顿清淡的晚餐,所以永远不要吃饱就上床睡觉。当地的水也富含钙质,这也许可以解释老年人较少的髋部骨折和较低的心脏病发病率。

加州洛玛连达

在南加州,一个大约有9000人的社区七天复发主义教会证明了健康的生活方式真的可以导致更长的生活。Loma Linda的复发症比其他美国人平均每年10年。

他们把这个额外的10年缩短到一个令人难以置信的健康生活方式。他们是素食主义者,避免所有酒精或香烟。他们喝水,在坚果上零食并定期运动。他们相信星期天是休息的一天,并在家里度过一天。复发症也认为,被同样信仰的志同道合的人所包围,有助于他们保持健康的生活方式。

伊卡里亚岛,希腊

人们认为,多种因素共同导致这个爱琴海小岛上的居民比大多数美国人多活8年。伊卡利亚岛几乎没有痴呆,癌症发病率降低了20%,心脏病发病率降低了一半。

和撒丁岛人一样,伊卡利亚人与世隔绝,创造了一种生活节奏较慢的文化。家人和朋友是很重要的,社交是生活中很重要的一部分。葡萄酒可以喝到深夜,而且由于温暖的气候,人们花了很多时间在户外。崎岖多山的地形也使人们到老年时仍然精力充沛。一些最长寿的爱克瑞人是最贫穷的,因为他们生活在陡峭的高地上。

关于ikerians的一个特别不寻常的事情是他们偶尔快速。徳赢ios苹果他们是传统的希腊东正教基督徒,这种宗教要求禁食,减少他们每日卡路里的30%。研究发现禁食可以改善健康和延长寿命。

我们可以从世界的蓝色区域中学到什么,我们如何将它应用于我们的生活?

所有蓝色区域都有一些共同的一致性。最重要的一个是与家人和朋友密切联系因为这些联系被认为可以减轻压力,提高幸福感。所以,拿起电话,邀请你的朋友和家人来一顿晚餐(社交距离!)

你会想要做一个素食餐,最好是蔬菜,你在花园里种植自己。

如果你在欧洲,晚餐时喝点红酒是可以的,如果不是,坚持喝富含钙的水或花草茶。确保你经常大笑,在花园里吃东西来吸收一些维生素D。

白天,你可以随意睡个午觉,让孩子们和他们的祖父母呆上几个小时。它将给祖父母一种使命感,而这对老一辈人来说至关重要。

考虑搬到山上去,因为你每天徒步穿越崎岖的地形会让你保持健康直到90多岁。从我所有的研究来看,没有任何东西表明生活在海边和气候温暖的国家是长寿的一个因素,但所有这些地方都温暖且靠近大海,所以我得出结论,这是一个因素!

蓝色区域居民的另一个共同点是生活节奏较慢。当你有至少100年的时间去完成事情的时候,匆忙有什么意义呢?

采用蓝区生活方式的10个简单方法

  1. 改吃素食
  2. 开始一个蔬菜绘图
  3. 参与当地社区的活动
  4. 尽可能多地进行社交活动,让自己周围都是志同道合的人
  5. 花尽可能多的时间
  6. 只要有可能,尽量步行而不是开车或乘坐公共交通工具
  7. 尽可能多去户外
  8. 培养一种爱好
  9. 放慢速度,享受简单的快乐
  10. 喝一两杯,特别是如果它可以帮助你放松
  11. 你也可以搬到海边去住!

我不了解你,但这听起来绝对徳赢ios苹果可爱,真的把事情放在角度。

如果你喜欢这篇文章,你可能也会喜欢阅读:什么是经验主义,如何导致更幸福的生活?

1评论
  1. 维姬 5个月前
    回复

    在阅读您的帖子之前,我从来没有听说过蓝色区域 - 但是看着它完全有意义的地方和生活方式因素。我特别喜欢它可以包括饮料或两个放松,在那里很多“活跃的健康”的想法完全削减了酒精。一杯葡萄酒,然后应该是一个基本的人!

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